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居家徒手訓練，別再用沒工具當藉口！大家都動起來 【居家訓練&飲食#4】

居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed

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在家上身训练 (无器材)

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